trening 5 razy w tygodniu

RJL ma rację - ten kto ma 5 razy w tygodniu trening będzie znacznie lepszy o ile ten co ma 2 treningi w tygodniu nie ćwiczy codziennie w domu. Spowodowane jest to tym że w klubie zawsze musi się przykladać na każdym treningu albo przestać przychodzić i jeśli ma 3 treningi więcej w tygodniu to umie znacznie więcej i lepiej. I z tym nie ma dyskusji. [...]

[...] dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie clomid - 5 dni po cyklu jedna tabletka dziennie No - xplode w polowie brania clomidu 2 x dziennie (rano po przebudzeniu i przed treningiem) DIETA Posiłek I 7:30 - 8:00 100g. musli, 300ml. mleka (3.2%), rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść),2 jajka całe (lub 30g ostrowia), banan Posiłek II 10:30 - [...]

[...] swing x 20 16kg, 1h swing 20 x clean&press po 10 razy na łape 12kg, 20x rwanie po 10 na łape, 20x clean & jerk po 10 na lape, 20x snatch po 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu ??

[...] droga jest co najmniej dziwna. Trenowałeś 5 razy w tygodniu fbw no nie jest to zbyt dobre połączenie bo trenować całe ciało dzień po dniu to średnio się sprawdza. Teraz masz trening 3 razy w tygodniu gdzie klatkę piersiową i ramiona katujesz 2 razy w tygodniu, barki trenujesz trening po treningu, a nóg nie masz w ogóle co już w ogóle jest jakąś [...]

Witam. Chciałem zacząć trening w domu. Mam 35 lat 175 cm wzrostu i 100kg wagi. Zacząłem już cardio na orbitrek u chciałem dorzucić ćwiczenia siłowe z użyciem np hantli. Jak to połączyć czy mogę np ćwiczyć cardio 5 razy w tygodniu i dołączyć trening siłowy 3 razy w tygodniu przed cardio

Witam. Chciałem zacząć trening w domu. Mam 35 lat 175 cm wzrostu i 100kg wagi. Zacząłem już cardio na orbitrek u chciałem dorzucić ćwiczenia siłowe z użyciem np hantli. Jak to połączyć czy mogę np ćwiczyć cardio 5 razy w tygodniu i dołączyć trening siłowy 3 razy w tygodniu przed cardio Możesz to połączyć nawet początkowo możesz się ograniczyć do [...]

czyli tak, siłownia jak najbardziej(sa to z regóły godziny kolo 11 lub 17), ogólnie to robie 5 razy w tygodniu, tak mniej wiecej trening trwa godzinke, a kolejny trening to jest przewaznie basen i raczej jest to godzinka intensywna, moze to jest troche za duzo ale juz sie przyzwyczaiłem do tego typu treningu tylko jeszcze musze sobie dobrac [...]

[...] mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem tylko i [...]

A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

[...] zrzucić. boooze czlowieku ja tu jestem pod opieka i niczego nie robie sama...mam piekny spojny cykl czyli diete plus ODPOWIEDNI DLA MNIE oraz odpowiedni do stosowanej diety trening...a kto powiedzial ze nie potrafie zrzucic??? czxyli ze co...jest jedna metoda na gloda tak heheh:) znaczy sie na sukces? Matko i corko teraz to dopiero herezje [...]

Pomyśl czego chcesz od treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w [...]

FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]

[...] 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu ?? Czy starczy, czy nie to musisz obserwować samego siebie :-) Jeżeli wyrabiasz się z treningiem w 30 minut, to możesz robić 5 razy w [...]

[...] dwa że po dwóch godzinach robię się już głodna i przez to mam wrażenie, że non stop myślę o jedzeniu. Ten rozkład, który dzisiaj przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni treningowe, ze względu za duże przerwy między posiłkami. Ale chyba znalazłam złoty środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w [...]

[...] robiłem: 2 serie nachwytem, 2 szerokim chwytem, 2 wąskim i 2 podchwytem (wszystko na maxa) Później mój max wynik w podciąganiu prawie się zatrzymał w miejscu więc zmieniłem trening i od kolejnych 4 tygodni trenuję według tego planu: Dzień 1 - Trening 100 podciągnięć na czas - (40 nachwytem, 20 szeroko, 20 wąsko, 20 podchwytem), bardzo motywuje, [...]

Ćwicze armstronga z 2 może 2,5 miesiąca, efekty są poztywne, odciągałem się z 4 razy maxymalnie teraz max to około 15 podciągnieć, a trening 3 i 4 to 9 razy po 9 powtórzeń więc jest nieźle i polecam wszystkim ten trening... Natmosiat nie pisze tu, żeby sie ochwalić rezultatami tylko mam prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się [...]

W skrócie to tak trening 3 - razy w tygodniu pon, środ, piąt. Poniedziałek - wyciskanie na ławce płaskiej 9 serii po 5,4,3 powt. ( zależy od tygodnia czy 5 czy 3 o tym później) następnie trzy serie lekko na skosie do góry aby zrobić 8 - 10 powt z zapasem. Na triceps poręcze 4 serie - pierwsza bez obciążenia w trzech zwiększamy tak aby wykonać ok 6 [...]

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

brał ktoś tse? jak bylo z efektami? z czym najlepiej łaczyc? oczywiscie ostry trening aerobowy = silka 5 razy w tygodniu ;)